Yeni bir araştırmaya göre, sosyal medyadan sadece bir hafta uzak durmak , zihinsel sağlığı iyileştirmede ve depresyon ve kaygıyı azaltmada önemli gelişmelere yol açabilir .
Bath Üniversitesi‘ndeki araştırmacılar , bir haftalık sosyal medya molasının 18-72 yaş arası yetişkinler üzerindeki etkilerini inceledi.
Küçük ölçekli çalışma için, katılımcılardan bir hafta boyunca sosyal medyayı kullanmayı bırakmaları veya normal şekilde kaydırmaya devam etmeleri istendi.
Bazı katılımcılar için bu, Instagram, Facebook, Twitter ve TikTok’ta gezinmek için harcanacak olan haftada ek dokuz saat boş zaman anlamına geliyordu.
Cyberpsychology, Behavior and Social Networking dergisinde yayınlanan analizde, sosyal medyaya bir hafta ara verenlerin refah düzeylerinin Warwick-Edinburgh Mental Well-being Ölçeğine göre ortalama 46’dan 55.93’e yükseldiği bulundu.
Bu grupta depresyon seviyeleri 7.46’dan 4.84’e düşerken, kaygı ölçekte 6.92’den 5.94’e düştü.
Bath’ın Sağlık Departmanından baş araştırmacı Dr Jeff Lambert, sosyal medyayı kaydırmanın “çoğumuzun bunu neredeyse düşünmeden yaptığımız kadar yaygın olduğunu” söyledi.
Lambert, “Sosyal medya kullanımının çok büyük olduğunu ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri konusunda artan endişeler olduğunu biliyoruz, bu nedenle bu çalışma ile insanlardan sadece bir hafta ara vermelerini istemenin zihinsel sağlık yararları sağlayıp sağlayamayacağını görmek istedik” dedi.
“Katılımcılarımızın çoğu, genel olarak daha iyi bir ruh hali ve daha az kaygı ile sosyal medyadan uzak olmanın olumlu etkileri olduğunu bildirdi. Bu, küçük bir molanın bile bir etkisi olabileceğini gösteriyor.”
Araştırmaya göre, İngiltere’de sosyal medya kullanan yetişkinlerin sayısı 2011’de yüzde 45’ten 2021’de yüzde 71’e yükseldi ve 16-44 yaş arası kişilerde yüzde 97’ye ulaştı.
İçerikler arasında “kaydırma”, sosyal medya kullanıcılarının yaptığı en yaygın aktivitedir.
Araştırma, ABD ve Birleşik Krallık’ta sosyal medyayı artan depresyon ve kaygı düzeylerine bağlayan önceki çalışmaları desteklemektedir.
Araştırmacılar, sosyal medyaya kısa aralar vermenin genç insanlar veya zihinsel sağlık sorunları teşhisi konmuş kişiler gibi farklı popülasyonlara yardımcı olup olmayacağını görmek için çalışmayı geliştirmek istediklerini söyledi.
